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湖南长沙的刘女士为了保湿美肤的目的，给自己定下“1天8杯水、2000毫升”的目标，但坚持到第3天上午，短时间喝了约1000ml的水后，突然出现眼睛胀痛、恶心呕吐、头晕等不适，送医就诊后被诊断为急性闭角型青光眼。
【资料图】
原来是因为大量饮水后，生成过多房水，而存在前方浅、房角窄等解剖异常的人群就会导致眼压急骤升高，诱发青光眼。
成都，一位53岁的女性，因感染新冠病毒出现发热，体温达39℃并伴有呕吐，呕吐后该女性开始大量饮水，后续出现肢体抽搐、神志模糊的症状，被紧急送往监护室抢救。经医生分析，为大量饮水后出现的水中毒所致。
水是生命之源，人体是水做的一点不假，成人体内水占总体重的55%-60%，新生儿将近达到总体重的75%-80%。水分布在细胞内液和细胞外液，参与着体内多种生理功能，它是人体物质代谢的载体，参与维持体液正常渗透压及电解质平衡，还可以调节体温等。水对人体的重要性不言而喻，但凡事适可而止，喝水亦如此。
人们常说一天八杯水，这提醒着我们要注意饮水，但我们喝对了吗？
摄水量
我们推荐人体每天的水摄入量可在1500-2500mL之间，当天气炎热、运动等大量出汗情况下，可酌情增加。这些水量主要通过进食食物和饮水来获得。建议100-150ml/半小时，避免1小时内摄入超过1000ml水，警防发生以上水中毒事件。
对于部分人群应当限制其水量。
心脏病病人：心脑血管疾病如患有心脏基础疾病的高龄老人、心衰患者，体循环淤血等，饮水应限制在1~1.5升。大量饮水，可增加心脏负担，诱发心力衰竭。
肾功能低下、肾衰肾功能下降，可引起体内液体蓄积，加重心脏负担，与体内无法排出的毒素一起加重病情。
喝水时机
进食时
我们都会说清晨空腹喝杯温开水，可以促进血液循环，润城通便，改善血液内粘滞状态，还可促进胆汁排泄，因此好处多多。但是进食时，我们通常不推荐大量喝水。
一般建议吃饭时控制喝水量在一小杯(100～200毫升)以内比较合适。因为饮用的大量水会稀释胃液，不利于消化。如果实在想喝可以用汤代替，含有蛋白质、油脂等成分的汤，可以刺激消化液的分泌，有利于消化。
运动后
也是我们大口喝水的时候，但此时宜补水，但不宜大量补水。因此大量汗液带走盐分，此时如果在短时间内大量摄入水而没有及时补充盐分，就可能引发水中毒。
因此建议：运动前2小时左右就要注意补水，以防运动后脱水。在运动后，若渴感强烈，可先用水漱漱口，再适当少量、多次增加饮水。
服药时
很多药物都苦涩难以下咽，为此我们通常会服用药物后大量饮水减轻口腔内残存的药味。殊不知，有些药服用后大量饮水，疗效会大打折扣。例如一些粘膜保护类药物，如枇杷露止咳糖浆、氨溴索口服液，康复新液、硫糖铝、果胶铋等，服用后会附着在咽部、食管胃粘膜表面，直接作用于病变部位，到达消炎、止咳，促进粘膜修复的作用。
大量饮水后局部药物被冲掉，达不到疗效。一些含漱液、口服含片或舌下含服药物，如西瓜霜含片、硝酸甘油等，其通过含服达到局部高浓度，如果以水送服则达不到疗效，此类药物常建议服药后半小时不饮水。其他，比如利尿剂、止泻药蒙脱石散等都不建议服药时大量喝水。
没有水人无法生存，但喝水也是一门学问，喝错水有弊无利。喝水建议控制量，少量多次，把握好喝水时机。
本文图片来源：摄图网
作者介绍
胡洋
上海市肺科医院
呼吸与危重症医学科副主任医师
简介：中国康复学会呼吸病分会科普协作组委员，中国医师协会抗疫科普战之队专家组成员，头条防疫专家团专家，字节跳动专家顾问团成员。
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